有一种痛，发作起来像刀割、像锥刺，让人痛到“发疯”，它就是——痛风。
这个以前只有达官贵人才会得的“富贵病”，现在不仅愈加普遍，还越来越“青睐”年轻人。而这很可能是你一口一口“吃出来的”！
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痛风不仅仅是“痛”
痛风，是血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病。
沉积的结晶导致周围的组织关节出现无菌性炎症，这种炎症刺激关节产生疼痛，发作起来就好像有刀在割、针在刮，甚至一阵风吹过都觉得疼痛难忍。
事实上，痛风的危害不止关节疼痛这么简单，它还会有一些隐秘的危害。
当尿酸沉积在肾脏它就会损害我们的肾功能，如果不及时干预，甚至还会导致肾衰竭；此外，高尿酸血症其实也是引发心脑血管疾病的高危因素，长期尿酸高，会增加心脑血管疾病的患病风险。
02
痛风其实是吃出来的？
正常情况下，血尿酸水平男性应低于420umol/L，女性应低于360umol/L。如果指标异常升高，就提示有高尿酸血症。
高尿酸血症它不一定会导致痛风的发作，但痛风基本都是由于高尿酸血症导致的。
而“痛风是一口一口吃出来的”这个说法，确实有一定依据。因为尿酸之所以高，一般有两个原因：一是尿酸排出减少，二是尿酸形成增多。其中，尿酸的生成与高嘌呤饮食有很大关系。
所以要注意了，生活中一些常见食物，可能就是你意想不到的痛风“催化剂”:
① 动物内脏——鸡心、鸭心、鸭肝、鸡菌子等。
② 海产品——干贝、牡蛎、沙丁鱼等。
③ 炖汤——排骨汤、老鸭汤、猪蹄汤等肉类汤。
④ 部分蔬菜——豆芽、菌菇、芦笋等。
⑤ 部分水果——桂圆、柿子、甘蔗等高糖类水果。
03
被痛风找上门，怎么办？
痛风的治疗是综合的，但药物的治疗往往在正确的生活方式干预下进行。因此，对于痛风患者生活方式的管理，有这几点建议：
1
饮食管理
对于痛风患者而言，控制饮食嘌呤摄入十分重要。所以在饮食上，应该避免长期摄入高脂饮食、高糖饮食以及高嘌呤饮食。
可以多把一些低嘌呤食物端上餐桌，比如馒头、包子等面粉类食物、玉米、燕麦等粗粮、牛奶、奶酪等乳制品以及圆白菜、胡萝卜、青椒、茄子、苦瓜、南瓜等低嘌呤蔬菜。
2
运动管理
控制高尿酸一要适当运动，最好选择有氧运动，如散步，太极拳，骑自行车等，能促进尿酸排出体外，有效预防痛风急性发作。
不过需要注意的是，运动的量与强度一定要适度，切记不可过于剧烈，否则反而不利于降低体内尿酸的水平。
当痛风急性发作，患者需要做这几件事：
制动
制动也就是卧床或者使用轮椅。当痛风处于急性期时，运动只会加重局部的炎症反应，加剧疼痛。
多喝水
急性期多饮水可以促进尿酸的排出。痛风患者每天饮水量应在 2000 mL 以上 ，足够的尿液才能帮助尿酸排出。
遵医嘱
痛风急性期，医生会对患者进行一些抗炎治疗，这时痛风患者切记不能因为“疼痛难忍”而自行服用镇痛药，这样做虽然短期内确实止痛了，但是从长远说，痛风的发作频率会越来越高。
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